Эпизоды нашей мечты могут быть очень похожи на наши бодрствующие - хорошие времена пролетают незаметно, а плохие времена тянутся. Мы не всегда можем доверять нашему восприятию времени. Итак, как долго длится осознанный сон?
Как и обычные сны, большинство осознанных снов длятся от 5 до 20 минут . Это относится к людям с осознанным сновидением. Для новичков характерно становиться ясным, только чтобы сон заканчивался секундами спустя. Сон может длиться 20 минут, но осознанная часть - нет.
Знание того, насколько приятными могут быть осознанные сны, заставляет задуматься, сможем ли мы растянуть наши осознанные эпизоды. К счастью, есть способы сделать это. Во-первых, я должен кое-что убрать с дороги.
Мечты только длятся три секунды?
Нет. Очевидно, это убеждение, что мечты распространяются всего за несколько секунд, потому что Snapple, бренд напитков, заявил об этом в одном из своих «фактов». Это неправда, и я не уверен, откуда они это взяли.
Теперь давайте посмотрим на некоторые методы расширения мечты.
Как мы можем сделать осознанные сны дольше?
Большинство методов удлинения снов включают в себя одну из двух вещей - поддержание спокойствия и вовлечение чувств в мир снов. Это проверенные и верные способы оставаться в стране грез немного дольше. Начнем с самой основной предпосылки.
1. Сохраняйте спокойствие
Все остальное зависит от этого. Переживание - причина, по которой большинство новичков так быстро теряют свои ясные мечты. Вначале я был разочарован много раз этой проблемой. Я так хотел осознанный сон; когда это случилось, я не мог поверить в свою удачу, которая заставила мой ум мчаться через возможности. Через несколько секунд сцена исчезнет.
Я не совсем уверен, почему сохранять спокойствие так важно. У нас много снов, в которых мы не чувствуем себя спокойно, и это не приводит к их окончанию. На самом деле сильные эмоции - одна из отличительных черт снов. Пребывание в расслабленном состоянии кажется более важным, как только рассветает ясность.
Независимо от причины, осознанные мечтатели по опыту знают, что уравновешенность помогает мечте овладеть ею. Как вы попали в этот момент?
Нужна мысленная репетиция. В течение дня, особенно перед сном, представьте себе, как становится ясным во сне. Признайте ситуацию, но оставайтесь расслабленными. Добавьте один из следующих методов, чтобы прочно закрепить свой ум во сне.
2. Устно подтвердите мечту
Скажите что-нибудь вслух во сне или в уме, если вы репетируете. Я предлагаю выбрать два разных утверждения - одно для сразу после начала ясности, и другое для позже, если сон начинает исчезать.
Для первого случая вы могли бы сказать что-то вроде:
- «Я сплю сейчас».
- «Теперь я в порядке».
- «Время начинать мечту».
Для второго случая, может быть что-то вроде:
- "Оставайся здесь."
- «Сделай это сильнее».
- «Сделай это ярче».
Вы можете сделать свои собственные подтверждения для этих ситуаций. Просто будьте коротки, просты и позитивны. Не оставляйте места для недоразумений.
3. Потри или посмотри на свои руки
Это основной продукт в мире осознанных сновидений. Потирая руки, вы вовлекаете свое чувство осязания, заставляя свой ум сосредоточиться на сне.
Мне нравится этот. Я потираю руки, а также потираю руки, пока я на это. Я считаю это действительно эффективным для стабилизации или расширения мечты.
Кроме того, некоторые осознанные мечтатели будут просто смотреть на свои руки. Мне нравится смотреть на свои руки как на проверку реальности, но я не использую это для расширения мечты.
4. Сделайте простое уравнение
Некоторые осознанные мечтатели считают, что небольшая математика делает их ум достаточно активным, чтобы укрепить мечту. Вам не нужно создавать ручку и бумагу. Просто сделайте несколько простых вычислений и произнесите их вслух, например:
- «Три раза четыре - двенадцать».
- «Два плюс три - это пять».
- «Десять минус пять - это пять».
Я бы не стал усерднее этого. Если бы это было сложно, я бы, вероятно, испытывал стресс из-за выяснения проблемы и потери ясности. Если ваши математические навыки продвинуты, вы могли бы немного ускорить его.
5. Вращайся
Это еще один надежный, который мне нравится. Когда сон начинает уходить, вращайтесь довольно быстро. Во время вращения вы также можете сказать свое подтверждение. Мне нравится делать это около 5 секунд.
6. Посмотрите на землю или топайте по ней
Смотрев на землю, вы сосредоточены на том, где вы находитесь в данный момент. Не смотрите пристально на одно место. Мне нравится добавлять топот, чтобы получить ощущение в теле моей мечты. Это также помогает сделать окружающую среду реальной.
Чувство, будто вы стоите в реальном месте с активными чувствами зрения и прикосновением, является сильной стабилизирующей комбинацией.
7. Прыжок
Прыжки - это еще один способ почувствовать себя в настоящем месте. Ощущение движения тела по воздуху и удара о землю работает в вашу пользу.
8. Быстрое движение глаз
Звучит знакомо? Большинство наших снов происходит в быстром сне. Во время этой фазы сна наши глаза мерцают взад и вперед. Мы можем использовать это в наших интересах во сне.
Почти все наше тело парализовано во время REM, но наши глаза нет. Кроме того, глаза нашей мечты влияют на наши настоящие глаза. Это означает, что мы можем использовать взгляд нашей мечты для имитации движения глаз, которое удерживает нас во сне.
Когда сцена становится туманной, проведите глазами взад и вперед, пока она не стабилизируется. Мне нравится сочетать это со словесным подтверждением.
9. Перейти с переходом
Этот отличается от других методов. Вы принимаете, что потеряете текущую сцену, но не потеряете ясности.
Когда сон начинает угасать, вы физически не сопротивляетесь. Вы можете стоять на месте или лежать на спине. Скажите себе, что когда вы проснетесь, вы все еще будете видеть сны и будете проверять реальность, чтобы подтвердить это.
Я бы сказал: «Я проснусь от сновидений и проверки реальности».
В идеале, это отправит вас в ложное пробуждение или в новую сцену сна. Надежда на то, что вы вспомните проверку реальности.
Хорошо иметь привычку проверять реальность каждый раз, когда ты просыпаешься, чтобы уловить ложные пробуждения. Это простой способ продлить ваши ясные мечты.
10. Добавки
Существуют различные добавки, которые должны быть полезны для повышения ясности.
Честно говоря, у меня нет опыта работы с ними, поэтому я не могу комментировать их эффективность. Единственное, что я когда-либо принимал, что должно было повлиять на сны, это комплекс витаминов. Это ничего не сделало для моей ясности, но сделало мои мечты ярче.
Другие говорят, что некоторые добавки улучшают их ясные сны. Если вам интересно их, возможно, стоит попробовать. Их законность варьируется в разных местах, поэтому изучите, что разрешено в вашей стране, прежде чем заказывать что-либо.
Когда и как вы должны использовать эти методы?
Некоторые из них кажутся лучше подходящими для первоначальной стабилизации сна, чем для расширения. Сохраняйте спокойствие, используя одно из ваших утверждений и делая некоторые расчеты, это хорошо, чтобы убедиться, что вы не потеряете свою ясность в считанные секунды.
Большинство других можно использовать в начале или во время затухания.
Когда осознанный сон начинает разрушаться, обычно первым делом приходит зрение. Сцена тускнеет, а затем становится нечеткой. Используйте один из вышеуказанных методов, как только вы заметите изменение.
Так как ваше зрение исчезает первым, не забудьте задействовать другие чувства, чтобы оставаться на месте. Прикосновение, включая телесные ощущения и слух, станут ключевыми. Я рекомендую комбинировать их.
Давайте возьмем в качестве примера растирание рук. Мое зрение становится нечетким. Я начинаю потирать руки. При этом я громко говорю: «Оставайся во сне!».
Или, когда сцена становится размытой, я начинаю крутиться вокруг. Я кричу: «Оставайся здесь!».
Вы можете зафиксировать один метод, или вы можете переключиться, если есть время. Допустим, вы потираете руку в течение 5-10 секунд, и сон не становится более ярким. Вместо этого вы можете начать крутиться или топать ногами.
Когда вы накопите некоторый опыт, вы поймете, что работает лучше для вас. Мое общее правило - использовать два одновременно.
Как долго может длиться осознанный сон?
Там, кажется, нет консенсуса по этому вопросу. Некоторые источники говорят, что около 30 минут это максимум. Другие говорят, что от 45 минут до часа возможно.
У меня были регулярные и ясные сны, которые наверняка ощущались дольше, чем 30 минут. Тем не менее, мое восприятие времени не может быть полностью доверено здесь.
Я помню один из них, который длился так долго, что я начал задумываться, что еще мне делать. Я предполагаю, что часовой осознанный сон возможен, но вряд ли случится очень часто.
Независимо от максимально возможной длины, мы можем продолжать работать над расширением нашей мечты. Я возьму лишние минуты ясности каждую ночь.
Продолжайте работать над осознанием своей мечты. Я желаю вам успехов в вашем путешествии.
