Что такое Dream Journal?
Мечты таинственные и увлекательные, но легко забываются. Сколько раз вам снился интересный сон, чтобы потом забыть о главных деталях? Ведение письменного отчета о ваших снах может быть отличным способом помочь вам вспомнить свои мечты.
Дневник снов или дневник снов - это именно то, на что это похоже: письменный журнал, который поможет вам отслеживать ваши сны. Запись ваших снов в дневнике или журнале может помочь вам отслеживать повторяющиеся паттерны, темы или символы в ваших снах, интерпретировать, что могут означать ваши сны, и легче запомнить ваши сны. Некоторые люди также считают, что ведение дневника снов может помочь вам легче осознать сны. Есть много причин вести дневник мечты, и есть много способов начать его.
Почему вы должны вести дневник мечты
Ведение записей ваших снов может помочь вам получить ценную информацию о вашем собственном подсознании. Сохраняя журнал снов, вы можете позже вернуться и просмотреть свои записи, чтобы увидеть, замечаете ли вы какие-либо повторяющиеся паттерны в ваших снах. Это может дать вам представление о том, что беспокоит вас в вашей бодрствующей жизни, или о вещах, над которыми вам нужно работать.
Записывание своих снов, как только вы проснетесь, может также помочь вам вспомнить их достаточно долго, чтобы попытаться истолковать их. Ваши мечты - это окно в ваше подсознание, поэтому интерпретация скрытых значений, стоящих за ними, может помочь вам лучше понять себя.
Хранение письменной записи о ваших снах также может помочь вам с общим воспоминанием сна. Некоторые люди любят помнить свои мечты, потому что они просто находят их интересными и хотят иметь возможность вспомнить их позже.
Некоторые люди также считают, что ведение дневника снов помогает им чаще видеть ясные сны. Осознанные сны - это сны, в которых вы понимаете, что спите. Во время осознанных сновидений вы можете контролировать то, что происходит во сне, и испытывать вещи, которые вы никогда не могли бы сделать в своей бодрствующей жизни.
Как начать журнал своей мечты
Для дневника своей мечты вы можете использовать любую среду, которая вам больше всего подходит. Есть немало вариантов для журнала вашей мечты.
Пустой блокнот
Обычная тетрадь на подкладке - самый простой вариант для дневника вашей мечты. Вы можете использовать любой блокнот и настраивать каждую запись так, как вам нравится.
Пополняемый журнал
Еще один хороший вариант - многоразовый журнал, который стоит дороже, чем обычные ноутбуки с подкладкой. Многоразовый журнал позволяет вам перемещать страницы, чтобы упорядочить свои сны по темам, сортировать повторяющиеся сны и т. Д. Некоторые из этих типов журналов даже имеют блокировки, если вы беспокоитесь о конфиденциальности.
Готовый журнал мечты
Предварительно отформатированный дневник снов - это хорошее начало, если вы никогда не вели дневник снов. У них есть страницы, которые разделены на определенные разделы, что помогает вам записывать всю необходимую информацию о ваших снах.
набранный
Вы также можете предпочесть вести журнал своей мечты в электронном виде, набрав его на своем компьютере или на своем мобильном устройстве или планшете. Вы можете использовать обычный текстовый редактор или веб-сайт онлайн-дневника (на котором вы можете или не хотите устанавливать настройки конфиденциальности «конфиденциально», в зависимости от того, что вы думаете о людях, читающих о ваших снах).
Цифровой рекордер
Если вы ненавидите писать от руки и печатать, вы также можете использовать диктофон в приложении для преобразования текста в текст, чтобы записывать свои мечты.
После того, как вы определились с носителем, который хотите использовать для своего дневника снов, вы должны держать его возле кровати, чтобы записать свой сон сразу же, как проснетесь, прежде чем начнете забывать свой сон. Если вы используете цифровую опцию для записи своей мечты, держите планшет, телефон, ноутбук или другое устройство рядом с кроватью для быстрого доступа.
Вам не нужно ждать, пока у вас не появится следующая мечта, чтобы начать дневник своей мечты. Начните с записи всего, что вы помните о снах, которые у вас уже были. Это могут быть сны прошлой ночи или сны лет назад. Просто запишите, что вы помните о каждой мечте.
Что задокументировать для каждой мечты
Что и как вы документируете, каждая мечта зависит от вас. Возможно, вы захотите включить несколько конкретных разделов для каждой мечты, таких как «Что случилось?», «Как я себя чувствовал» и «Интерпретация». Если вы используете заранее подготовленный журнал, в нем уже есть выложенные разделы. для вас, который вы можете использовать или не использовать в зависимости от мечты и ваших предпочтений.
Как только вы проснетесь, начните записывать все, что вы помните о сне. Что случилось, кто там был, как вы себя чувствовали и т. Д. Обязательно укажите дату (вы можете заранее поставить следующую страницу на следующее утро, прежде чем ложиться спать). Вы также можете включить название для каждой мечты, чтобы помочь вам вспомнить его позже. Если у вас нет времени, чтобы написать весь рассказ о вашей мечте, или вы предпочитаете не делать этого, то можно просто составить маркированный список основных вещей, которые вы помните из него. Важным моментом является сбор достаточного количества информации, чтобы вы могли запомнить ее позже.
После того, как вы запишите все, что вы помните из своего сна, вы можете начать пытаться интерпретировать это. Вам не обязательно делать это прямо сейчас. Вы можете подумать над своей мечтой и вернуться к этой части позже, чтобы записать, что, по вашему мнению, это значило.
Толковать свои мечты
После получения всей информации о вашем сне вы можете попытаться истолковать свой сон. Напишите интерпретацию в своем дневнике рядом или под тем, что вы написали о самом сне. Многие люди верят, что сны - это способ подсознания сказать вам что-то или помочь вам разобраться в своей бодрствующей жизни. Выяснение того, что может значить ваша мечта, может помочь вам узнать что-то о себе или о вашем нынешнем мышлении. Ваши мечты могут также помочь вам решить проблему, на которой вы застряли в течение дня.
Существует множество сайтов и книг, которые помогут вам интерпретировать символы в ваших снах. Это может быть полезно в какой-то момент, но помните, ваши мечты являются личными. Символ, который появляется во сне, может означать нечто совершенно иное, чем для кого-то другого. Если вы решите использовать эти руководства, чтобы помочь вам понять, что означает ваша мечта, примите эти интерпретации с долей соли. Подумайте о том, что значит для вас определенный символ. Имеет ли данная интерпретация резонанс с вами, или вы связываете ее с другим значением? Обратите особое внимание на то, что вы чувствовали во время сна.
Сладкие сны
Ведение дневника снов может быть отличным способом помочь вам вспомнить свои сны и узнать больше о себе. Если вы решите завести дневник сна, будьте последовательны в его обновлении и часто просматривайте его, чтобы поразмышлять о своих прошлых снах, чтобы увидеть, есть ли какие-то закономерности. Журналы о ваших снах могут быть забавным и проницательным упражнением, чтобы выяснить, что пытается подсказать ваше подсознание.
Источники исследований и дальнейшее чтение
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
